ബി.പി. à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ à´…à´žàµà´šàµ വഴികളàµâ€
അമിത à´°à´•àµà´¤à´¸à´®àµà´®à´°àµâ€à´¦à´‚ മൂലമàµà´³àµà´³ à´ªàµà´°à´¶àµâ€Œà´¨à´™àµà´™à´³àµâ€ à´…à´¨àµà´à´µà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ ധാരാളം പേരàµà´£àµà´Ÿàµ. ലോകതàµà´¤à´¾à´•à´®à´¾à´¨à´‚ à´’à´¨àµà´¨àµ‡à´•à´¾à´²àµâ€ ബിലàµà´²àµà´¯à´£àµâ€ ആളàµà´•à´³àµâ€ അമിത à´°à´•àµà´¤à´¸à´®àµà´®à´°àµâ€à´¦à´‚ മൂലം à´¬àµà´¦àµà´§à´¿à´®àµà´Ÿàµà´Ÿàµ à´…à´¨àµà´à´µà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨àµà´£àµà´Ÿàµ†à´¨àµà´¨à´¾à´£àµ ലോകാരോഗàµà´¯à´¸à´‚ഘടനയàµà´Ÿàµ† കണകàµà´•àµà´•à´³àµâ€.നിശàµà´¶à´¬àµà´¦à´¨à´¾à´¯ കൊലയാളി à´Žà´¨àµà´¨à´¾à´£àµ അമിത ബി.പിയെ വിശേഷിപàµà´ªà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµâ€Œ. അമിത ബി.പി. ഉളàµà´³à´µà´°à´¿à´²àµâ€ ഹൃദയാഘാതം, ഹൃദയസàµà´¤à´‚à´à´¨à´‚, പകàµà´·à´¾à´˜à´¾à´¤à´‚, വൃകàµà´•à´¸àµà´¤à´‚à´à´¨à´‚ à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™à´¿ ജീവനൠà´àµ€à´·à´£à´¿à´¯à´¾à´•àµà´¨àµà´¨ പല രോഗാവസàµà´¥à´•à´³àµâ€à´•àµà´•àµà´‚ സാധàµà´¯à´¤ കൂടàµà´¤à´²à´¾à´£àµ. à´Žà´¨àµà´¨à´¾à´²àµâ€ ബി.പി. à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ à´…à´žàµà´šàµ വഴികളàµâ€ ഉണàµà´Ÿàµ .
1) à´µàµà´¯à´¾à´¯à´¾à´®à´‚ ശീലമാകàµà´•àµà´•: ദിവസവàµà´‚ à´…à´²àµà´ªà´¸à´®à´¯à´‚ ശാരീരിക à´µàµà´¯à´¾à´¯à´¾à´®à´™àµà´™à´³àµâ€ ചെയàµà´¯àµà´¨àµà´¨à´¤àµ ബി.പി.à´•àµà´±à´¯à´¾à´¨àµâ€ സഹായികàµà´•àµà´‚. ഇതിനായി വലിയ തോതിലàµà´³àµà´³ à´µàµà´¯à´¾à´¯à´¾à´®à´™àµà´™à´³àµŠà´¨àµà´¨àµà´‚ ചെയàµà´¯àµ‡à´£àµà´Ÿà´¤à´¿à´²àµà´². നിങàµà´™à´³àµâ€à´•àµà´•àµ ഇഷàµà´Ÿà´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´Ÿà´¤àµà´‚ à´®àµà´Ÿà´•àµà´•à´‚ കൂടാതെ ചെയàµà´¯à´¾à´¨à´¾à´µàµà´¨àµà´¨à´¤àµà´®à´¾à´¯ à´à´¤àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµà´®àµŠà´°àµ à´µàµà´¯à´¾à´¯à´¾à´®à´¤àµà´¤à´¿à´¨à´¾à´¯à´¿ ദിവസവàµà´‚ പതàµà´¤àµ മിനിറàµà´±àµ സമയം നീകàµà´•à´¿à´µàµ†à´šàµà´šà´¾à´²àµâ€ മതി. ഇങàµà´™à´¨àµ† പതàµà´•àµà´•àµ† à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™à´¿ ആഴàµà´šà´¯à´¿à´²àµâ€ à´•àµà´±à´žàµà´žà´¤àµ 150 മിനിറàµà´±àµ à´µàµà´¯à´¾à´¯à´¾à´®à´‚ ചെയàµà´¯à´²àµâ€ ശീലമാകàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ ഉയരàµâ€à´¨àµà´¨ à´°à´•àµà´¤à´¸à´®àµà´®à´°àµâ€à´¦à´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ വളരെ നലàµà´²à´¤à´¾à´£àµ.
2) à´à´¾à´°à´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´‚: അമിതà´à´¾à´°à´®àµà´³àµà´³à´µà´°à´¾à´£àµ†à´™àµà´•à´¿à´²àµâ€ ശരീരà´à´¾à´°à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµà´±àµ† പതàµà´¤àµ ശതമാനമെങàµà´•à´¿à´²àµà´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ à´°à´•àµà´¤à´¸à´®àµà´®à´°àµâ€à´¦à´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ സഹായികàµà´•àµà´‚. പതàµà´¤àµ ശതമാനം ശരീരà´à´¾à´°à´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•àµà´®àµà´¬àµ‹à´³àµâ€ മറàµà´±àµ ആരോഗàµà´¯à´ªàµà´°à´¶àµâ€Œà´¨à´™àµà´™à´³àµà´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´‚. ശാരീരിക à´µàµà´¯à´¾à´¯à´¾à´®à´µàµà´‚ ആരോഗàµà´¯à´•à´°à´®à´¾à´¯ ഡയറàµà´±àµà´‚ നലàµà´² ഉറകàµà´•à´µàµà´‚ à´¸àµâ€Œà´Ÿàµà´°àµ†à´¸àµà´¸àµ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµà´‚ അമിത ബി.പി. à´•àµà´±à´¯à´¾à´¨àµâ€ സഹായികàµà´•àµà´‚. ശരീരà´à´¾à´°à´‚ à´•àµà´±à´žàµà´žàµ†à´¨àµà´¨àµ à´•à´°àµà´¤à´¿ പഴയ à´à´•àµà´·à´£à´¶àµ€à´²à´™àµà´™à´³à´¿à´²àµ‡à´•àµà´•àµ തിരിചàµà´šàµà´ªàµ‹à´•à´°àµà´¤àµ. അതൠശരീരà´à´¾à´°à´‚ വീണàµà´Ÿàµà´‚ കൂടാനിടയാകàµà´•àµà´®àµ†à´¨àµà´¨àµ മറകàµà´•à´°àµà´¤àµ.
3) ഹെലàµâ€à´¤àµà´¤à´¿ ഡയറàµà´±àµ: അമിത à´°à´•àµà´¤à´¸à´®àµà´®à´°àµâ€à´¦à´®àµà´³àµà´³à´µà´°àµâ€ à´à´•àµà´·à´£à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ ഉപàµà´ªà´¿à´¨àµà´±àµ† അളവൠവളരെയധികം à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´£à´‚. സംസàµâ€Œà´•àµà´•à´°à´¿à´šàµà´šà´¤àµà´‚ പായàµà´•àµà´•à´±àµà´±à´¿à´²à´¾à´•àµà´•à´¿à´¯à´¤àµà´®à´¾à´¯ à´à´•àµà´·à´£à´¤àµà´¤à´¿à´²àµâ€ ഉപàµà´ªà´¿à´¨àµà´±àµ†à´¯àµà´‚ à´ªàµà´°à´¿à´¸à´°àµâ€à´µàµ‡à´±àµà´±àµ€à´µàµà´•à´³àµà´Ÿàµ†à´¯àµà´‚ അളവൠവളരെ കൂടàµà´¤à´²à´¾à´£àµ. അതിനാലàµâ€ അതൠഒഴിവാകàµà´•à´£à´‚. à´ªàµà´±à´¤àµà´¤àµà´¨à´¿à´¨àµà´¨àµà´³àµà´³ à´à´•àµà´·à´£à´‚ ഒഴിവാകàµà´•à´¿ വീടàµà´Ÿà´¿à´²àµâ€ തനàµà´¨àµ† പാകം ചെയàµà´¤ à´à´•àµà´·à´£à´‚ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ ആരോഗàµà´¯à´•à´°à´®à´¾à´¯ ഡയറàµà´±àµ പാലികàµà´•à´¾à´¨àµâ€ സഹായകരമാണàµ.
4) മദàµà´¯à´ªà´¾à´¨à´‚ ഒഴിവാകàµà´•àµà´•: മദàµà´¯à´ªà´¾à´¨à´‚ പൂരàµâ€à´£à´®à´¾à´¯àµà´‚ ഒഴിവാകàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ അമിത ബി.പി. à´•àµà´±à´¯à´¾à´¨àµâ€ സഹായകരമാണàµ. മദàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµŠà´ªàµà´ªà´‚ പലപàµà´ªàµ‹à´´àµà´‚ അമിത ഉപàµà´ªàµà´‚ കൊഴàµà´ªàµà´ªàµà´‚ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯ à´à´•àµà´·à´£à´‚ കൂടി പലരàµà´‚ à´•à´´à´¿à´•àµà´•à´¾à´±àµà´£àµà´Ÿàµ. ഇതൠബി.പി. കൂടാനàµâ€ ഇടയാകàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ.
5) à´ªàµà´•à´µà´²à´¿ ഒഴിവാകàµà´•à´£à´‚: ബി.പി. കൂടാനàµà´³àµà´³ à´ªàµà´°à´§à´¾à´¨à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´Ÿ ഒരൠകാരണമാണൠപàµà´•à´µà´²à´¿. അമിത ബി.പി. ഉളàµà´³ ഒരാളàµâ€ à´ªàµà´•à´µà´²à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ ബി.പി. നിയനàµà´¤àµà´°à´£à´‚ വിടàµà´Ÿàµà´ªàµ‹à´•à´¾à´¨àµâ€ ഇടയാകàµà´•àµà´‚. അതിനാലàµâ€ à´ªàµà´•à´µà´²à´¿ നിരàµâ€à´¬à´¨àµà´§à´®à´¾à´¯àµà´‚ ഒഴിവാകàµà´•à´£à´‚. à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´µ കൊണàµà´Ÿàµ ബി.പി. à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ സാധികàµà´•àµà´‚.