Loading ...
പഞàµà´šà´¸à´¾à´° നമàµà´®àµà´Ÿàµ† ജീവിതതàµà´¤à´¿à´²àµ† à´¸àµà´¥à´¿à´°à´®à´¾à´¯ ഒരൠസനàµà´¤à´¤à´¸à´¹à´šà´¾à´°à´¿à´¯à´¾à´¯à´¿
മാറിയിരികàµà´•àµà´¨àµà´¨àµ. രാവിലെ à´•àµà´Ÿà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨ ചായയിലàµâ€ നിനàµà´¨àµà´‚ à´¤àµà´Ÿà´™àµà´™àµà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ
പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´Ÿàµ† ഉപയോഗം. à´Žà´¨àµà´¨à´¾à´²àµâ€ പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´Ÿàµ† അമിത ഉപയോഗം വണàµà´£à´‚ കൂടàµà´Ÿàµà´¨àµà´¨à´¤àµ
à´®àµà´¤à´²àµâ€ à´ªàµà´°à´®àµ‡à´¹à´¤àµà´¤àµ† വരെ ബാധികàµà´•à´¾à´‚. അതേസമയം, പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´Ÿàµ† ഉപയോഗം
തീരàµâ€à´¤àµà´¤àµà´‚ à´Žà´Ÿàµà´¤àµà´¤àµà´®à´¾à´±àµà´±à´¾à´¨àµâ€ നമàµà´•àµà´•àµ à´•à´´à´¿à´¯àµà´•à´¯à´¿à´²àµà´². à´Žà´¨àµà´¨à´¿à´°àµà´¨àµà´¨à´¾à´²àµà´‚ à´’à´°àµ
പരിധി വരെയൊകàµà´•àµ† പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´Ÿàµ† അളവിനെ നമàµà´•àµà´•àµ നിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ à´•à´´à´¿à´¯àµà´‚.
വണàµà´£à´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ ആഗàµà´°à´¹à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´µà´°àµâ€ തീരàµâ€à´šàµà´šà´¯à´¾à´¯àµà´‚ ഇകàµà´•à´¾à´°àµà´¯à´™àµà´™à´³àµâ€
à´¶àµà´°à´¦àµà´§à´¿à´•àµà´•àµà´•. പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´Ÿàµ† അളവിനെ നിയനàµà´¤àµà´°à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ à´Žà´™àµà´™à´¨àµ† à´Žà´¨àµà´¨àµ
നോകàµà´•à´¾à´‚. രാവിലെ കോഫി à´•àµà´Ÿà´¿à´•àµà´•àµà´®àµà´¬àµ‹à´´àµà´‚ രാതàµà´°à´¿ പാലàµâ€ à´•àµà´Ÿà´¿à´•àµà´•àµà´®àµà´¬àµ‹à´´àµà´‚ പഞàµà´šà´¸à´¾à´° ഇടàµà´¨àµà´¨à´¤àµ ഒഴിവാകàµà´•àµà´•.
പകരം ശരàµâ€à´•àµà´•à´° ഇടാം. à´•à´°à´¿à´®àµà´¬à´¿à´²àµâ€ നിനàµà´¨àµà´£àµà´Ÿà´¾à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨
ശരàµâ€à´•àµà´•à´°, വിറàµà´±à´¾à´®à´¿à´¨àµà´•à´³àµà´Ÿàµ†à´¯àµà´‚ ധാതàµà´•àµà´•à´³àµà´Ÿàµ†à´¯àµà´‚ കലവറയàµà´®à´¾à´£àµ. ഇരàµà´®àµà´¬à´¿à´¨àµà´±àµ†
à´…à´à´¾à´µà´‚ തടയാനàµà´‚ à´°à´•àµà´¤à´¤àµà´¤à´¿à´²àµ† ഹീമോഗàµà´²àµ‹à´¬à´¿à´¨àµà´±àµ† അളവൠകൂടàµà´Ÿà´¾à´¨àµà´‚ ശരàµâ€à´•àµà´•à´°
സഹായികàµà´•àµà´‚. സംസàµâ€Œà´•à´°à´¿à´šàµà´š ഉതàµà´ªà´¨àµà´¨à´®à´¾à´¯ പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´•àµà´•àµ പകരം ശരàµâ€à´•àµà´•à´°
ശീലമാകàµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ നലàµà´²à´¤à´¾à´£àµ. à´ªàµà´°à´à´¾à´¤à´à´•àµà´·à´£à´¤àµà´¤à´¿à´²àµà´‚ പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´Ÿàµ† ഉപയോഗം
à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•àµà´•. ചിലരàµâ€à´•àµà´•àµ à´ªàµà´Ÿàµà´Ÿàµà´‚ ദോശയàµà´®àµŠà´•àµà´•àµ† à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´®àµà´¬àµ‹à´³àµâ€ à´’à´ªàµà´ªà´‚ പഞàµà´šà´¸à´¾à´°
നിരàµâ€à´¬à´¨àµà´§à´®à´¾à´£àµ. ഇതൠഒഴിവാകàµà´•àµà´•. കേകàµà´•àµà´‚ മറàµà´±àµ ബേകàµà´•à´±à´¿
à´à´•àµà´·à´£à´™àµà´™à´³àµ‹à´Ÿàµà´‚ ഇഷàµà´Ÿà´®àµà´³àµà´³à´µà´°àµà´£àµà´Ÿàµ. ഇതàµà´¤à´°à´‚ à´à´•àµà´·à´£à´™àµà´™à´³à´¿à´²àµâ€ പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´Ÿàµ† ഉപയോഗം
കൂടàµà´¤à´²à´¾à´£àµ†à´¨àµà´¨àµ à´ªàµà´°à´¤àµà´¯àµ‡à´•à´¿à´šàµà´šàµâ€Œ പറയേണàµà´Ÿà´¤à´¿à´²àµà´²à´²àµà´²àµ‹. അതിനാലàµâ€ ഇവ à´•à´´à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ
ഒഴിവാകàµà´•à´¿ സാലഡോ നടàµà´¸àµ‹ മറàµà´±àµ‹ തിരഞàµà´žàµ†à´Ÿàµà´•àµà´•à´¾à´‚. à´“à´Ÿàµà´¸àµà´‚ വണàµà´£à´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€
ആഗàµà´°à´¹à´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´µà´°àµâ€à´•àµà´•àµ ഡയറàµà´±à´¿à´²àµâ€ ഉളàµâ€à´ªàµà´ªàµ†à´Ÿàµà´¤àµà´¤à´¾à´µàµà´¨àµà´¨ à´à´•àµà´·à´£à´®à´¾à´£àµ. കൃതàµà´°à´¿à´®
മധàµà´°à´‚ ചേരàµâ€à´¤àµà´¤ ശീതള പാനീയങàµà´™à´³àµâ€ à´•àµà´Ÿà´¿à´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤àµ ഒഴിവാകàµà´•àµà´•. പകരം
നാരങàµà´™à´¾à´µàµ†à´³àµà´³à´‚ ഉപàµà´ªà´¿à´Ÿàµà´Ÿàµ à´•àµà´Ÿà´¿à´•àµà´•à´¾à´‚. à´…à´¤àµà´ªàµ‹à´²àµ† തനàµà´¨àµ† ഇളനീരàµà´‚ ആരോഗàµà´¯à´¤àµà´¤à´¿à´¨àµ
നലàµà´²à´¤à´¾à´£àµ. വൈറàµà´±àµ à´¬àµà´°àµ†à´¡àµ, ചോറൠപോലàµà´³àµà´³ കാരàµâ€à´¬àµˆà´¹àµˆà´Ÿàµà´°àµ‡à´±àµà´±àµ à´…à´Ÿà´™àµà´™à´¿à´¯
à´à´•àµà´·à´£à´¤àµà´¤à´¿à´²àµà´‚ പഞàµà´šà´¸à´¾à´°à´¯àµà´Ÿàµ† അളവൠകൂടàµà´¤à´²à´¾à´£àµ. ഇവയàµà´Ÿàµ† അളവàµà´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•àµà´¨àµà´¨à´¤à´¾à´£àµ
അമിതവണàµà´£à´‚ à´•àµà´±à´¯àµà´•àµà´•à´¾à´¨àµâ€ നലàµà´²à´¤àµ.